这里，我提出一个口号：下班后坚决“跳槽”到休息。 　　除非是需要加班，你那台电脑不关。如果你决定下班了，要坚决跳槽到休息。
　　做起来容易吗？
　　你看，有人摇头。
　　说起来简单，做起来还不太容易。
　　怎么办呢？采取行为。
　　我们刚才讲了一个方法，就是下班跳槽到休息。我已经给了你一个正确的认知，你从此就明白，今天回到家脑袋再瞎转的话，你就想“下班跳槽到休息”，这样一想，就把脑袋瓜中断一下，这个认知起作用。
　　经常这样想，慢慢就中断了。
　　我每天写作，该休息的时候，绝对不再多想，多想没有用。有时候不写作的时候想得太多，结果反而写得少。不写的时候想得少，结果反而写得多。
　　下班坚决跳槽到休息，这是你获得的一个正确认知。
　　每当你做不到的时候，想一想这句话，就是逻辑中断。
　　还要采取别的行为。下班的时候，一定要有一些行为使得你的情绪中断。要收拾你的案头，劈里啪啦，抽屉关得坚决点，这些动作都有中断逻辑的作用。不要拖泥带水，不要在桌上摊一片，明天接着干。该合起来的合起来，该关上的关上。另外，和同事，亲朋好友，谈几句或者谈十几句有点刺激性的休闲话题。
　　别小看这个小方法，小方法解决大问题。
　　如果关不掉那台乱发烧的电脑，你们就生病，你们就腰疼，就脖子疼。你们好像很敬业，下班了还在努力，结果工作还是做不好。
　　我把电脑关掉了，但第二天精力比你好，到头来我做得比你好。
　　所以，关不掉的电脑就叫傻帽儿。这是我们的又一个认知。
　　我今天当不当傻帽儿呢？当然不当。
　　一定要去掉这种“滞后性消耗”。
　　这种消耗，脑力劳动者比较多，体力劳动者相对少。越是脑力劳动成分高的工作，技术含量高的工作，这种滞后性消耗越普遍。比如说今天劳动，装车拉煤，干完一天回家，头碰着枕头就睡着了，他没有事情要考虑。但如果我是个工头，要考虑明天带多少车，拉多少煤，用多少人，如何分配劳力，他的滞后性消耗就来了。
　　越是脑力劳动，白天用脑多的，这台电脑越不容易关掉。
　　因为大脑有惯性。我们身体有的时候没有惯性。走路累了，说停就停了，不会收不住。大脑不行，大脑累了往往收不住。大脑这个电脑如果关不好，躺到床上还收不住的话，就坏了。失眠，睡不好，精力无法恢复。好像下班后还一直在努力，其实工作越做越差。
　　下班后关掉电脑，这是一种进步啊。
　　如果你今天有事，你开着；没事，坚决关掉。
　　通过改变认知，采取行为。
　　当然还有放松的技术。用点放松的技术，使得自己坚决跳槽到休息。
　　这叫第一个消耗，叫“滞后性消耗”。
　　六、没过中秋就剁过年的饺子馅：提前性消耗
　　第二种多余消耗，叫做没过中秋就开始剁过年的饺子馅。
　　再用一句比较俗的老百姓的话，我曾在山西农村插队，农村那时候很穷，河上没有修桥，一过河，就得把裤子脱了趟水过去。老百姓管有些性急的人叫“离河二十里脱裤子”。你看，是不是早点儿？
　　这种提前支出，又叫“提前性消耗”。
　　没过中秋就剁过年的饺子馅，离河二十里就脱裤子，这种说法太夸张。夸张是为了警醒，生活中有人就会这么傻。
　　好多人在笑，为什么呢？都有自己的体验。
　　对有些事根本不需要提前支出，老在提前支出也不一定是高瞻远瞩。
　　是什么呢？是心里老放不下一样东西，然后使劲儿在那儿支出，也不解决问题。
　　有时遇事要满不在乎，不要太当一回事。
　　提前支出对人的消耗特别厉害。
　　一个好教练解决不好这个问题，运动员就不能出成绩。运动员明天比赛，今天就开始紧张。我告诉你们，明天比赛今天紧张还是时间短的，下个星期比赛，这个星期就开始紧张。教练员都知道，运动员心理支出大呀。
　　大家看那些台上的歌星，那个红哇，受欢迎啊，但他们很多人在上台前会紧张。到北京开演唱会，两三个星期以前就开始卖票了，他从这时候就开始紧张。越是重大的演出之前，越容易感冒。很多事不敢做，不敢洗冷水澡，不敢吹冷风。
　　就怕顶不住。
　　我们在进行脑力活动的时候，提前支出也很厉害。
　　所以，要想想自己有没有“提前性消耗”？
　　要善于减少“提前性消耗”。
　　要养成这种习惯，改变你的认知。

提前消耗没有用，过年的饺子馅现在根本不用剁。 　　七、事无巨细瞎操心：弥漫性消耗 　　第三种多余消耗，叫做事无巨细瞎操心，我称之为“弥漫性消耗”。 　　这对于负一点责的朋友尤其重要。即使在工作上不一定有很高职位，但每个人可能也有很多个人的事情，家里家外，班上班下。事情有大小，有主次，有轻重，有急缓。事无巨细瞎操心的人，往往额外支出特别大。这不光是女性，也包括男性，这样的人往往很敬业，做事追求完美，样样不放心，事必躬亲。 　　事无巨细瞎操心是非常累的事。 　　为什么叫“弥漫性消耗”呢？ 　　研究一下，我们做工作，我们要发展人生，总有几个点，不是所有问题都需要操心，不是所有的事情都需要同等的操心。 　　而那些事无巨细瞎操心的人，他对所有的事情都要操心，而且是基本上同等地操心。 　　这一点都不夸张。大事他那么操心，小事也那么操心。一旦他的操心离开了点，弥漫成面，而且不分大小、不分巨细、不分主次的时候，这种弥漫性消耗就非常大了。 　　我们这里很多年轻人很能干，你们想一想，是不是经常觉得脑袋里事情多，头绪多，这时候就感觉焦虑，不知不觉就有弥漫性的支出。 　　建议大家用一个小方法，就是建立一种卡片，梳理自己的头绪。 　　把自己必须思考和做的事情，按重轻急缓顺序写下来。 　　你可能会写个十条、十几条。这里有一个要求，尽可能写全。脑袋里只要有事情，就会消耗，有时候是不自觉的。你觉得脑袋里乱糟糟的，其实是有些事，要善于梳理它。 　　这样，把脑袋里的所有事都写下来了。 　　比如第一件事，明天要组织一个会议。 　　第二件事，改编一个栏目。 　　第三件事，谈一个项目。 　　第四件事，有一个人际关系要处理。 　　第五件事，有一本书要赶紧看。 　　第六件事，分配部下一项工作。 　　所有的事情都写好，然后看一下重轻急缓的顺序对不对，不对，进行一下调整。比如说，原来这个在第一位，但是看来第二位的事情更重要，把第一位的事情和第二位的事情对调。本来第三位是这件事，再看看和后面事情哪个更重要，按照轻重调整过来。 　　把事情确定一下，比如说十件、十五件、十八件等等。 　　然后，从下往上看，最下面的事情是不是可以删掉。 　　一定有可以删掉的，起码最后两项可以删掉。 　　不是仅仅想一下，要真的用笔划掉。这个项目根本不必考虑，与我无关，没什么意思，这个事情有人管的，不用我瞎操心。坚决划掉。 　　顺序往上看，有些事情可干可不干，或者说暂时可以不考虑，这些事画括弧。 　　比如有十项，倒数第一项、第二项删掉，倒数第三、第四、第五项，觉得这件事现在不用着手，干和不干说不定，也可能干，也可能不干，先保留在上面，画括弧。 　　这样理下来，就剩下前边这几项， 　　前面几项，哪几项要画加重号，就是不但要干，而且比较重要，那肯定是第一项、第二项了。如果第三项也很重要，也画加重号。 　　这样，就分了四等：删掉的一等；括弧为一等；再留下的有的有加重号，有的没加重号，又是两等。脑袋里就清爽多了。 　　这样就帮助你从事无巨细瞎操心中走出来了。这样就指导你不是平均分配时间。这样就把自己的精力放在几个点上，而不是弥漫在面上。这样就不仅是集中在几个点上，而且是轻重缓急有分别地集中在几个点上，你才能聪明。 　　这个方法非常有用。 　　我至今还经常用这个方法梳理自己。 　　要养成这样一个好习惯，把脑袋瓜里那种事无巨细瞎操心的“弥漫性消耗”廓清。你不会对那些已经删掉的东西瞎努劲，也不会对那些括弧起来的东西提前支出。在剩下的项目中，你就知道加重和非加重的区别。 　　这样，“弥漫性消耗”就解决了。 　　卡片梳理的方法，就是一种正确的行为。 　　这种正确的行为，帮助你解决了“弥漫性消耗”这种额外支出。 　　八、过分的紧张和危险感：夸张性消耗 　　第四种多余消耗，我叫它“夸张性消耗”。 　　什么叫“夸张性消耗”呢？就是在生活中有些人总是过分地紧张，过分地感到危险。 　　必要的紧张是必要的，不必要的紧张是夸张的。 　　那些不必要的紧张有时候是很耗神的。 　　教练员要使运动员摆脱不必要的紧张，才能发挥好成绩。运动员一点不紧张也不行，明天就要比赛了，他今天还没事人似的。举重运动员明天比赛了，今天大吃大喝，根本不考虑明天体重是否超重。一点不紧张不行，但是不必要的紧张太杀伤人。

一定的危险感是需要的。比如工作中有竞争，对自己的处境就有危机感。你和客户之间的合作也有一种不安全感，也有争夺。 　　但是如果把这种紧张感、不安全感、危险感夸大了，这种“夸张性消耗”很杀伤人。
　　请大家注意联想自己，你有没有这种消耗？
　　如果有的话，一定要同样改变认知，采取行为，来消除它。
　　九、人际关系烦恼综合症
　　我们刚才讲了四个普遍倾向，讲了四种多余消耗，已经讲了八个额外支出了。
　　下面讲的四个额外支出是什么？
　　是四种“综合症”。
　　第一种，就是有些朋友处处觉得人事关系不顺，这种感觉特别强烈，我管它叫“人际关系烦恼综合症”。
　　现代人都在人际关系中生活，很多人受困于人际关系。
　　一般来说，年轻人谈处境，谈生存，谈压力，第一位是工作，和工作紧联系的差不多就是人际关系。有的人人际关系比较顺利，有的人人际关系不顺利。但是，顺利的人也有不顺利的时候。人际关系有和上级的关系，和同事的关系，和下级的关系，和客户的关系，还有和工作有关的生活中的关系。当这些关系处理不顺的时候，你产生烦恼。
　　陷在这个烦恼中，这种综合症就杀伤你。
　　如果你在生活中比较多地受困于人际关系，你就要警惕了。
　　你的累，你的人生之所以发展不够理想，你的身体的某种不适、不健康，工作中某种不如意，都和这有关系。因为它在困扰你，它在分你的心，让你经常在心里别扭。
　　这种别扭，比干一天活儿还累。
　　如何从人际关系烦恼综合症中拔身出来，避免这种累，是特别重要的。
　　十、愿望迫害综合症
　　第二种综合症杀伤面积更大，叫“愿望迫害综合症”。
　　我们经常可以感受到，我们的愿望、我们的目的和现实可能的矛盾。
　　这种矛盾非常激烈，让你痛苦。
　　你想做得更好，现实条件不允许。你想做得更好，可是你累，身体不允许。你想做得更好，你的人际关系没有那么多的条件。
　　你的愿望和现实老是处在矛盾之中。
　　这种矛盾是非常本质的，非常杀伤人。这个杀伤，可以说基本没有人能够避免。除非出家到庙里，还得修行得特好，一般的出家人还不行。我有时候去庙里，看见一些和尚表情也挺俗气，拿着手机，快步如飞联系客户，销售各种香火，有的还拿回扣，这样的和尚肯定私心杂念也挺多的。所以我认为，一般来说这个矛盾很难避免。
　　但是当这种矛盾大到一定程度，折磨我们、消耗我们的时候，要警惕。
　　就拿文坛来讲，有的作家对自己的作品预期特别高，出来以后反响平平。有的导演拍一部电影，拍摄的过程满怀希望，可结果不那么理想。那么，作为作家，作为导演，他肯定是非常难受的。这种杀伤力非常厉害。
　　扩展到更广大的人群，愿望和现实的冲突是普遍的，谁都不会绝对避免。
　　我们的愿望肯定要比可能性高一点。如果愿望比可能性低的话，就什么都不需要做，躺在那儿休息就是了。
　　然而，如果愿望和可能性的差距太大，我们就会陷入愿望迫害综合症。
　　一定要清醒，要把持住自己。
　　具体问题要分析，哪些愿望适合你，哪些愿望不适合你，哪些愿望要调整。
　　有些时候坚持愿望，为强者，为智者。为什么？他这个愿望是应该坚持的，往往再坚持一下就成功了。这时候如果放弃愿望，或者有人劝告你放弃愿望，一定是错误的。
　　可是，有的愿望应该放弃，因为它无谓地消耗了你的精力，放弃的结果，不是使你少得到了，而是使你少消耗了。少消耗的结果，使得你通过同样的努力得到更大的成果。
　　有时候我和一些朋友讲调整愿望，有的人一开始觉得话不中听。为什么？因为人都不舍得放弃愿望，愿望显得很积极，很光明。然而，当愿望杀伤你的时候，使得你原来可能达到的目标都不能达到的时候，你就应该知道哪里错了。
　　所以，避免愿望迫害综合症是减少额外支出的一个特别重大的问题。
　　即使有很高悟性的人，也经常要检点这一点。
　　如果你从今天开始能够调整一下愿望，有的比过去还坚持，有的作一点消减，有的作一些放弃，而结果呢，你比过去工作做得更好了，身体更健康了，事业更成功了，这叫做合理的愿望。
　　要善于当自己的老师。
　　讲这些话并不要你只是放弃，是放弃该放弃的，坚持该坚持的。
　　有些地方要消减，也可能有些地方还可以增加。

关键是愿望和现实的冲突要在一个合理的限度之内。 　　当愿望和现实的冲突程度能够激发你创造，保持好的状态，而且有一定的身心健康态的时候，这种冲突是合理的。
　　当这种冲突杀伤了你，让你多消耗，让你苦恼，让你走不出困境，它就是不合理的。
　　希望朋友们能够从现在开始有所反思。
　　我也是从你们这么年轻的时候一步步走过来的，我非常理解你们。
　　那么，一个创造者，他会不会有愿望？肯定会有。
　　调整自己的愿望，是实现自己应该实现的愿望的一个必要途径。
　　我有时候给一些年轻朋友咨询，发现他们之所以人生有误区，不能够做得更好，就是因为愿望不合理，结果什么愿望也没能实现。
　　所以，我们在愿望方面要做得更智慧。
　　十一、选择冲突综合症
　　第三种综合症，叫做“选择冲突综合症”。
　　对它的评价就是一句话，叫左右为难没个了。
　　每个人的人生中都会面临一些选择的冲突，但是如果你左右为难踌躇不决特别过分的话，就非常消耗。
　　这种左右为难没个了“选择冲突综合症”，不像愿望迫害那么普遍，但也为数不少。
　　即使那些平常不受综合症困扰的人，在选择的时候往往也要难受。
　　有个非常生动的例子，一头驴准备吃草，左边一堆草，右边一堆草，驴不知道先吃左边还是先吃右边，它左右犹豫，想去吃左边的又想右边的，想先吃右边的又看着左边的，结果呢，这条驴饿死了。
　　这是讲给小孩子听的寓言，看来很幼稚，其实这种错误我们大人经常犯。
　　不要说年轻人会犯，一些比较成熟的人也经常犯。
　　为什么？生活中总有两种相互冲突的可能性摆在我们面前。
　　干工作，干这个好，还是干那个好？谈恋爱，和他谈，还是和他谈？有个女孩笑了，是这样的，你肯定得选择呀。只有一个选择对象就好办，他看上我了，我也看上他了，问题比较简单。但生活中常常不是这样。两个人同时看上你了，你呢，觉得两个人都不错，各有千秋，这就有麻烦了。就好像有两个工作机会，各有利弊，你去哪儿？
　　在这些问题上，如果你一般地左右为难一阵，经过权衡选择了，那么很妥当。
　　但是，如果你左右为难，长时间抉择不下，以致丧失了机会，那么，你的思维方式就有点问题。
　　这种人，说得好听点，是和完美主义和理想主义的思维方式有关。完美主义和理想主义这两个词挺好听的，但是，大家要注意，完美主义经常是一种病。
　　因为天下所有自然的事物都不可能是完美的，都是月有阴晴圆缺的。
　　如果他一定要完美，怎么办呢？你看，这个人条件不错，那个人条件也不错。这个人优点呢，开朗，性格好，和他在一起很快活。那个人呢，能挣钱，能买房买车，也不错。这种想法最迫害人：这个人也不全面，那个人也不全面，搁在一块儿才全面。
　　这种完美主义倾向就表现在左右选择的为难上。
　　天下不可能有完全符合理想主义的、十全十美的好事情。当你追求绝对的完美主义的时候，你的生活陷入僵局。
　　很多优秀的年轻人有完美主义倾向，总在想怎样才能把工作完成得更好。
　　这时候就要讲讲下围棋。大家都知道围棋，我们的生活和工作就像下围棋一样，任何棋子一落下来，都有利弊。你可以在这儿落子，也可以在那儿落子，这儿有这儿的好处和坏处，那儿有那儿的好处和坏处。有百利而无不一弊的事情是不存在的，二者必选择其一。
　　这时候，如果绝对地追求完美，你什么棋子也落不下去，你无法行动，就像那头饿死的驴一样，左边草也不吃，右边草也不吃。
　　大家不要笑话我这个比喻，这种比喻经常在世界中变为残酷的事实在杀伤你。
　　你是完美主义者，所以你事事选择，左右为难。选择一个工作，那边单位离家近，这边单位人际关系好。选来选去抉择不下，特痛苦。
　　痛苦的原因是什么？就得好听是完美主义，说得不好听叫贪心不足。
　　在许多人的思维方式中，这种贪心不足绝对不是一个特别罕见的毛病。
　　甚至可以绝对地说，这是人人都会犯的毛病，只在犯多犯少犯得严重犯得轻微之差别。
　　这种贪心不足，或者说绝对追求完美主义，就酿成了左右为难没个了的选择冲突综合症。它在严重的时候成为一种行为障碍，心理障碍。在不够严重的时候，成为一种内消耗，使得我们额外支出，累着自己。结果你反而干得少，成功得也少。

朋友们要研究这里的奥秘。 　　这是一种聪明，这是一种智慧，这是一种悟性。 　　我今天讲的东西比较绝对彻底。人生悟到这种程度，不是看着挺好，听着动听。希望再过一些年回忆我们今天的交流，你们会说，柯云路没讲假话，没讲样子话。         这是人生的实际问题。只要你想发展，你想努力，不想当一个闲着没事干的人，都面临着这个问题。你只有思路正确才能走出来，要不一个地方就能把你卡住。 　　那种逆顺相争，一个事情两种想法老在那儿冲突，消耗特别大。 　　那么，和逆顺相争、左右为难没个了相对应的思维方式是什么样的？那是一种灵感思维方式，是顺其自然的、天才灵感的创作状态。 　　在选择面前，是有过各种考虑的。 　　但在选择时又是非常迅速的。 　　一个人要多做点事，甚至成为一个比较天才的人，他往往会把那些最难的事情变得最容易。 　　那么，什么是最难的事情呢？ 　　就是你遇到很多选择左右为难的时候，这往往是最难的事情。你们都会有体验。谈对象，两个人都不错，到底和哪个谈很难下决心。考大学填志愿，到底填哪个专业很为难，一旦选择错了，人生就是另一个结果。谈判，到底和甲谈还是和乙谈，和甲谈，可能生意就成了，和乙谈，可能生意就败了。作家写作，到底写什么题材？写这个可能就是伟大的作品，写那个可能就什么也不是。 　　这都是很难的事情。很多重大的抉择对于一个人，对于一个统帅，对一个国家，对于一个政府、一个集团、一个公司，往往特别费神，都要受选择冲突综合症的折磨。 　　朋友们，你们要善于把最难的事情变成最简单的事情。争取经过训练，把最难的事变成最简单的事情，然后，去做一些并不困难的事情。许多事情并不难在如何做，而是难在怎样选择。选择之后再去做，那些最难的地方往往反而显得最简单，甚至很单纯。 　　一定要善于把最难的事情变成最简单的，不要受左右为难没个了的折磨，也不要受选择冲突综合症的折磨，要使自己的思想逐步变得灵动活泼。 　　当然，如何灵动活泼，还需要很高明的智慧。 　　一定要从贪心不足的思维方式中，从绝对完美主义的思维方式中跳出来，明白天下的事情都有利有弊。 　　当你对事物有了达观的认识时，就比较好选择。 　　你就慢慢体会到选择的快乐，体会到选择的智慧。 　　陷在那里，没有智慧可言。 　　你越看得具体，越占得全，贪心越大，结果越看不全，越做不好事情。 　　有些女孩在男女恋爱关系上的选择永远是错误的，她老在左右为难，老在选择，可老是选择错误。为什么？有些对感情特别执著的人，特别看重感情的女性，经常犯错误。为什么？ 　　人生的选择、工作的选择、案头的选择和生活的选择一样，一定要把最难的事情变成最简单、最容易的事情，要从那种综合症里拔出来。 　　不要向那头可怜的驴子学习。 　　要知道天下事物有大局。比如你眼前两个杯子，这个这么好，那个那么好，越看越抉择不下。也可能换一个观察角度，你一下就看清楚了。 　　思想境界要放松一些，要超脱一些，不要受综合症的影响。 　　如果你在生活中经常受选择综合症的折磨，这个消耗太大了，要从中挣脱出来。 　　十二、自尊过敏综合症 　　第四种综合症，脸上常常挂不住，叫“自尊过敏综合症”。 　　就是自尊心极其过敏。 　　我们已经知道，天下所有的事物在必要的限度内都是合理的。你说一个人完全没有自尊心，太可怕了。一个人对任何事物都不敏感，这样的人不敢和他交往，把他说得万般不是，他没感觉，还我行我素，接着杀人放火。这当然不行。必要的自尊和敏感是需要的。比如别人轻视你，负面评判你，你自尊心受到伤害，有时候这种敏感是必要的。 　　自尊过敏综合症是指不必要的敏感。 　　这不是个理论问题，是个实际问题，过敏的自尊心对你杀伤太大。 　　凡是受自尊过敏综合症折磨、控制、俘虏的人，他在这方面支出太多。 　　那么，自尊心是否过敏，人和人不一样。有的人是过敏型，有的人是迟钝型。 　　过敏，虽然有不错的一面——你过敏吧，别人的态度你特敏感，你可能比迟钝的人多意识到问题——但是，我告诉你，稍微过敏一点好吗，别两点行不行？ 　　稍微过敏一点点就够了，过敏两点点三点点，或者变成三大片五大片，就杀伤了。 　　从心理学上讲，所谓的自尊过敏综合症，其实是受自卑情结影响。

凡是对自尊心过分看重，因为自卑心理特别明显，有自卑情结。
　　举个例子，比如一个人在别的方面不太擅长，那么，他可能特别注意自己的服装。我工作不好，学历也不高，相貌不漂亮，怎么办呢？我就穿得好一点，以此获得别人的尊重。他对服装特别敏感。这时，如果对他的服装作负面评价，你穿得怎么这么怯呀，他受不了，他会反应特别强烈。
        为什么呢？因为他比较自卑。
　　反过来，你各方面条件都不错，甚至优越感很强，服装穿得比较随便，你说我服装不好，他不受这个影响，他觉得没什么，他不敏感。
　　为什么呢？恰恰因为他在各方面比较富有，不自卑，所以自尊心不过敏。
　　大家要明白，自尊心和自卑是对应的。
　　有的人自尊心过敏，就是因为自卑情结强烈。
　　比如，有的人可能在生活中属于成功者。现在真正的成功者反而不一定拿派头了。你看，比尔?盖茨就不一定穿一身名牌装点门面。拿派头的往往是伪成功者：在餐厅要很多菜，剩很多，而且一定不打包，在外人面前没边际地消费。
　　真的成功者往往穿着随便，举止平常。
　　为什么呢？因为他不太自卑。
　　所以，自尊心和过敏相联系。
　　明白这个有好处。
　　自卑不是坏东西，一个人没有自卑，不会有发展。
　　有个心理学家叫阿德勒，他的个性心理学强调，自卑是人类发展的重要因素，它导致人的作为，导致人的成功。一个人完全没有自卑心理，不会奋发图强。
　　比如一个人从小比较穷困，在农村长大，到城市上大学以后，发现周围人都比我富有，这样的人往往更努力。他努力的结果，我学习比你好，工作比你敬业，结果人生还比你成功。
　　当你战胜自己的那些自卑条件的时候，自卑就成为成功的动力。
　　不战胜自卑，自暴自弃，人生就会失败。
　　自卑就有这么大的力量，自卑对人有特别重大的心理影响。
　　一般来说，完全没有自卑情结的人非常少。
　　从小生活在特别优越的家庭中，达官贵人什么都不缺，大家都哄着他，这孩子到了小学已经是豪华车接送了，到了大学自己开豪华车了，大学毕业可能住最好的房子。这样的人可能不自卑，但他可能没有动力，结果人生没有成就。
　　但自卑也可能带来自暴自弃。我什么都不行，我没有好的背景，我没有好的父母，我没有好的相貌，我也没有钱。到大学里别人有钱花有派头，我没有。很苦恼，走下坡路，颓废。
　　那么，自卑在我们日常生活中有很多转化。
　　自卑情结十分重，又不能够找到积极的转化，不能够战胜造成自卑的条件，使自己得到成功，不能得到一种补偿，就成为自尊过敏综合症。
　　并不一定每个人都有那么典型的自尊过敏综合症，但不同程度的自尊过敏综合症在每个人身上都存在。
　　要逐步消除。
　　因为它使你累，因为它使你对每一件事过度地烦恼。
　　别人斜着看你一眼，你很受伤。你和异性交往，对方热情不高，你觉得自己没有魅力，你又很痛苦。在一群人中，有的人非常出众，而你却默默无闻，你又自尊心受挫。怎么办呢？你可能扬起高昂的额头转身走了，其实内心很受伤。
　　我见过很多这样的年轻人，男孩女孩都有，我常常劝告他们，自尊心不必这么过敏，不必这样伤害自己。这样伤害自己成本太高，我们大可不必看着人家的脸色过日子。
　　因为自卑是在别人的评价中起作用，自尊心过敏综合症也是在别人的评价中才爆发。我们每个人都是在大家的相对评价中生活，所以，适当地对这些评价忽视一点，随意一点，淡泊一点。
　　为什么？不是自己骗自己，是自己解脱自己。
　　因为你少了一点这方面的支出，就多了一点精力，多了一点好的心态，你就可能有更多的创造，捕捉更多的机会。结果呢，你就慢慢改变了自己的命运。
　　所以，对于任何人，哪怕现在看来是个比较优越、比较成功的人，也要警惕这种自尊过敏综合症的迫害。有些人看着好像有很稳定的心理，别人说个什么也很承受得住，但是，不知怎么搞的，他会在某个时期着了魔似的，突然在一个问题上爆发自尊过敏综合症。
　　这一点你们都会有体验，叫“人所具有的我都具有”。
　　有的人可能你说他穿得不好，他不在乎。你说他长得差点，他不在乎。因为什么？他可能在这方面不过敏。可是你说他人品不好，他就很过敏了。即使只是随意一说，但他非常过敏，反应强烈，甚至到了玩命的程度。

生活中经常看到这种情况。
　　所以，每个人都有自己过敏的地方。
　　要研究过敏的合理性和非合理性。
        不要让自尊过敏综合症来折磨自己。
　　小结
　　这样，我们就讲了现代人十二种非常普遍的额外支出。
　　咱们回顾一下。
　　先讲四种普遍的倾向：
　　第一个，焦虑加焦虑，是现代人“非常普遍的误区”。
　　第二个，工作与健康的内心冲突，是现代人“非常普遍的内心冲突”。
　　第三个，由疑病和生病恐惧产生的忧心忡忡，是现代人“非常普遍的忧心”。
　　第四个，没有充分兴趣的被迫工作，是现代人“非常普遍的难受”。
　　这已经是四个额外支出了。
　　而后是四个多余消耗：
　　一，关不掉的乱发烧电脑，下了班以后，脑袋瓜还在那儿转，这是“滞后性消耗”。
　　二，没过中秋就剁过年的饺子馅，这是“提前性消耗”。
　　三，事无巨细瞎操心，这是“弥漫性消耗”。
　　四，过分的紧张和危险感，这是“夸张性消耗”。
　　这四个消耗加上四种冲突，已经是八种额外支出了。
　　最后是四种综合症：
　　第一种，“人际关系烦恼综合症”。受这种综合症控制的人经常是人事关系处理不顺。
　　第二种，“愿望迫害综合症”。古今中外，几乎人人不能避免。
　　第三种，“选择冲突综合症”，左右为难没个了。
　　第四种，“自尊心过敏综合症”。我们讲了，如何在生活中比较达观，在人际关系上比较达观，这里有许多心理和行为的艺术。
　　今天就讲到这里。下次我要给大家讲的，一个是放松的技术。怎样简单地操练一下，使自己放松下来。遇到比较复杂的事情，操作一下，心态好一些。这是技术。第二个要讲的，就是人际关系的真正智慧。第三个话题，如何进入天才灵感的创作态，使自己在工作中，创造中，无论是做编辑，写程序，处理问题，进入灵感状态。
　　这三个话题，以后有机会再跟大家交流。
　　希望大家成功、健康、快乐！

现代人的心灵太极/体操/瑜珈　　每个人活着都有不易处。要活得好，活个样子，确实要解决很多人生实际问题。在这里，任何空洞的说教、善良的愿望都无济于事，要的是生活的智慧。这种智慧既要来源于人类方方面面的思想理论，还要有千锤百炼的实际经验。
        这里最来不得花架子。
　　为了有效解决现代人的生存问题，我们无疑应该沟通东西方文化。
　　本书一个出发点就是将现代思想与东方禅文化结合。千百年来，人类的科学技术发展层出不穷，但人类的精神苦痛、心灵危机却有一脉相承之处。如何活得洒脱，符合人的本性，自古以来的思悟是相通的。
　　将禅的智慧、禅的趣味与现代心理学等贯通起来，直指人心，直指我们的亲身体验，这可能是现代人要想活得成功、健康、自在的一个方便法门。
　　禅讲究究竟，就是彻底。
　　又讲究方便，就是因人而异，因地制宜。
　　具体方法解决具体问题，一切以实效而论。
　　如果这本书能够给朋友们解决人生难题的实用，那是作者十分欣慰的。
　　诚如本书“序”中所说，这些年来，有各界朋友与作者探讨现代人生问题，各个年龄段的都有，年轻的更多。本书附录“消除十二种额外支出”是作者与新浪部分员工的交流实录。这种交流原本还计划接下去，因为忙于写作中断了。好在本书包括了我要想讲的更多内容，也算一个交待。在这里，我倒需要感谢新浪的年轻朋友，他们推动了这本书的写作。
　　近几年，我特别关注现代人的生存问题。
　　因为现实生活中，这类问题越来越凸现。
　　《心灵太极》一书研究的是现代人在生存压力下如何自我调节状态，应对生存危机的问题。它可以说是面向所有认真而忙碌的现代人的。
　　希望这本书能够给渴望人生成功、精神快乐、心灵安宁的朋友添一线光明。
　　柯 云 路
　　2005年10月于北京